Sophrologie à Aix-en-Provence (13080-13090-13100-13290-13540)
La sophrologie
Fondée en 1960 par le Professeur Alphonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie est la science de l’harmonisation de la conscience.
Les origines grecques du mot « sophrologie » en témoignent ;
SOS harmonie, quiétude PHREN conscience LOGOS connaissance
La sophrologie amène celui qui la pratique à une conscience du corps et de l’esprit.
"La vie est toujours un devenir à inventer, mais il ne faut jamais oublier la vivre comme un présent au présent."
Jacques Salomé
Elle est régie par trois principes fondamentaux
Le principe d’intégration du schéma corporel
Le schéma corporel est « le dessin », « l’image » que nous avons de notre corps dans notre tête.
Image anatomique, mais aussi affective, émotionnelle, sociale…
La pratique régulière de la sophrologie permet de prendre conscience de sa réalité corporelle et de porter attention à son corps, de mieux le connaître et le respecter.
La force de la technique réside dans la répétition des exercices.
Le principe d’action positive
Fondé sur le postulat que « toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur tous les éléments psychiques de l’être ».
Si nous agissons de façon positive sur notre corps ou notre mental, nous insufflons du positif à tout notre Etre. Nous nous contaminons en positif.
Le principe de réalité objective
La sophrologie ne constitue pas une coupure avec le réel.
Bien au contraire, elle contribue à considérer le monde tel qu’il est et à nous intégrer tels que nous sommes, avec nos capacités et nos limites, dans cette réalité.
A qui est destinée la sophrologie ?
C’est une méthode simple et accessible à tous… Elle est un mode de vie au quotidien.
Elle se pratique individuellement ou en groupe, chacun à son rythme.
Par l’entraînement, chacun s’approprie les outils proposés et peut les utiliser dans sa vie de tous les jours, en parfaite autonomie.
L’objectif du sophrologue est que vous puissiez vous passer de lui !
La sophrologie s’adresse aussi bien aux particuliers qu’aux Institutions ou aux Entreprises.
Comment fonctionne la sophrologie ?
Visualisations
Visualisations et affirmations positives.
Relaxation dynamique
consiste en une détente de tout le corps suivie d’un enchaînement de gestes synchronisés avec la respiration, entrecoupés de phases de récupération et de détente.
Exercices simples et doux, ils permettent en premier lieu de rencontrer notre corps et de nous tourner vers nos sensations.
Ecoute
Ecoute centrée sur la personne (active et participative)
"Vivre est la chose la plus rare, la plupart des gens se contentent d'exister."
Oscar Wilde
Quelles applications
La sophrologie peut accompagner l’Etre Humain tout au long de sa vie, de sa naissance jusqu’à son dernier souffle.
Ses champs d’applications sont, de fait, très étendus, voici néanmoins une liste des plus courants ;
- Voir toujours le verre à moitié plein,
- Gérer son stress, Avoir davantage confiance en soi,
- Mieux vivre les petits maux de tous les jours,
- Améliorer son sommeil,
- Mobiliser ses capacités en toute situation,
- Traverser au mieux les moments délicats de sa vie, du mal-être occasionnel à la maladie et au deuil,
- Préparer un examen, une compétition sportive, l’arrivée de bébé,
- Gérer ses dépendances (tabac, alcool, nourriture …),
- Etre « bien dans ses baskets » et non « à côté de ses pompes » …
"Être soi-m'aime !"
"J'ai décidé d'être heureux parce que c'est bon pour la santé."
Voltaire
Sophrologie et maladie
La maladie est un chaos dans un parcours de vie, la personne qui souffre a besoin de réorganiser sa représentation du monde.
Si la vie est un jeu de cartes, la maladie le mélange et change la donne…
Le bouleversement qu’elle engendre sera différent en fonction de l’histoire de chacun, de son éducation, de ses croyances…
Vivre une séance de sophrologie ouvre un espace de parole et d’écoute.
Elle est un moment privilégié pour initier un dialogue.
Exprimer ses doutes et ses angoisses est essentiel car la parole est libératrice, elle permet de mettre des mots sur les maux, de mettre du sens sur la maladie, toujours vécue comme injuste…
La maladie touche non seulement le corps (lieu de son expression), mais se répercute aussi largement sur l’esprit, le mental, les émotions, en d’autres termes, elle affecte le « moral ».
Que permet la sophrologie ?
En agissant sur tous les niveaux de l’être, le corps, les émotions et l’esprit, la sophrologie aide la personne et son entourage à gérer la maladie.
Apprendre à vivre AVEC la maladie et non CONTRE,
Renforcer la conscience des 5 sens,
Gérer ses émotions ; apprendre à les canaliser pour soi et non contre soi,
Vivre l’instant présent pour éviter l’agitation mentale (idées noires)…
Apprécier ce qui va bien dans son corps,
Apprendre à respirer en toute circonstance,
Aider son corps à « intégrer » les traitements parfois lourds et les douleurs qui peuvent les accompagner,
Etre acteur de sa guérison,
Prendre le temps de s’écouter Soi, d’écouter l’Autre,
Les vidéos sophrologie et sclérose en plaques
Découvrez les vidéos sophrologie et sclérose en plaques sur le site du laboratoire TEVA, mieux vivre avec la SEP. Ces exercices simples de sophrologie ne sont pas réservés exclusivement aux personnes atteintes de cette pathologie.
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